Принимаете витаминно-минеральные комплексы? 💊
Тогда вам обязательно нужно знать, какие микронутриенты в организме конкурируют между собой за всасывание.
▫️ Витамин B2 может образовывать соединение с цинком, увеличивая тем самым его эффективность.
▫️ Витамин C вступает в прямое взаимодействие с железом, повышая эффективность его усвоения при совместном приеме.
▫️ Витамины A, Е и D могут уменьшать токсичность друг друга при совместном приеме.
▫️ Витамин D регулирует метаболизм кальция и фосфата, повышает эффективность их утилизации.
▪️ Витамин В12 может терять до 30% своей активности в присутствии железа.
▪️ Одновременное употребление аскорбиновой кислоты (витамина С) с витамином B12 в качестве лекарственного препарата приводит к разрушению последнего.
▪️ Кальций подавляет усвоение цинка и железа при совместном употреблении.
▪️ Марганец и хром понижает эффективность усвоения железа.
🤞 Производители мультиминеральных и витаминных комплексов учитывают подобные взаимодействия и необходимая суточная доза минералов и витаминов достигается.
‼️ Если вам назначены различные витаминные или минеральные препараты, то принимать их лучше стоит раздельно, предварительно проконсультировавшись с врачом.
